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- 長岡駅から車で5分|肩こりや頭痛を根本から解決する整体院【整体/肩こり/頭痛】
整体院トゥルースのブログ
サロンのNEWS
投稿日:2026/3/21
- その辛さ、実は「巻き肩」が原因かも?
- 「毎日肩が重くて、夕方には頭痛もしてくる…」

「子供を抱っこするたびに肩から背中にかけて辛い…」
長岡市で家事に育児、お仕事と毎日頑張っている女性の皆様、このようなお悩みはありませんか?
マッサージに行ってもすぐに戻ってしまうその肩こり、実は「巻き肩」が原因かもしれません。
肩こりの根本原因「巻き肩」とは?
デスクワークでのパソコン作業や、スマホの操作、お子様の抱っこなど、日常は前かがみの姿勢になることが多くあります。この姿勢が続くと、肩が内側に入り込んだ「巻き肩」という状態になります。
巻き肩になると、頭の重さ(約5kg)を支えるために首や肩の筋肉が常に緊張状態になります。これが慢性的な肩こりや頭痛を引き起こす根本的なメカニズムです。
自宅でできる!巻き肩改善の3つのポイント
1胸の筋肉のストレッチ
壁の横に立ち、片腕の肘を90度に曲げて壁に当てます。そのまま体をゆっくり反対側に捻り、胸の前側を気持ちよく伸ばしましょう。左右20秒ずつ行います。
2スマホを見る姿勢の改善
スマホを見る時は、うつむくのではなく、スマホを目の高さまで持ち上げるよう意識しましょう。これだけで首や肩への負担が激減します。
3深呼吸でリラックス
巻き肩になると呼吸が浅くなりがちです。1時間に1回は、両肩を後ろに大きく回しながら深呼吸をし、肋骨を広げる意識を持ちましょう。
根本改善なら「整体院トゥルース」へ
ストレッチや姿勢の意識は大切ですが、長年かけて歪んでしまった骨格を自分だけで元の状態に戻すには限界があります。
長岡市の「整体院トゥルース」では、肩こり・頭痛の根本改善を専門としています。痛い場所を揉むだけでなく、身体全体の歪みや姿勢を丁寧に分析し、「巻き肩」などの根本原因にアプローチします。生活習慣の改善やセルフケアのアドバイスも行い、「痛みを繰り返さない身体づくり」を全力でサポートします。
「もう肩こりを我慢する生活を終わりにしたい」と思ったら、ぜひ一度ご相談ください。
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