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- 長岡駅から車で5分|肩こりや頭痛を根本から解決する整体院【整体/肩こり/頭痛】
整体院トゥルースのブログ
サロンのNEWS
投稿日:2026/3/26
- 【長岡市】その不調、「隠れ酸欠」が原因かも?
- 「寝ても疲れがとれない」
「夕方になると頭痛がして、肩もパンパン」
仕事や家事に追われていると、自分の身体は後回しになりがちですよね。長岡市の働く女性やママさんから、このようなお悩みを多くいただきます。
マッサージですぐ症状が戻る場合、肩こりや頭痛の原因は筋肉の硬さだけでなく「浅い呼吸(隠れ酸欠)」と「自律神経の乱れ」にあるかもしれません。
呼吸が浅いと頭痛や肩こりが起きる理由
スマホ操作で姿勢が崩れると、胸が圧迫されて肺に十分な空気が入りません。
呼吸が浅くなると血中の酸素が不足し、血流が悪化します。結果、首や肩に疲労物質が蓄積して「肩こり」に、脳への酸素供給が減り「頭痛」が発生しやすくなります。さらに浅い呼吸は交感神経を優位にし、自律神経のバランスまで崩します。
日常でできる3つの解決策
1.
深呼吸の習慣化
1時間に1回、「鼻から3秒吸い、口から6秒かけて吐く」深呼吸を行いましょう。
2.
胸を開くストレッチ
両手を後ろで組み、肩甲骨を寄せて胸を張ります。縮こまった筋肉を伸ばし、呼吸を深めます。
3.
就寝前のスマホ断ち
寝る30分前はスマホを見ず、副交感神経を働かせて睡眠の質を高めましょう。
根本改善には「背骨のゆがみ」を整えることが重要
生活習慣の改善は大切ですが、長期間かけて崩れた姿勢や「背骨のゆがみ」は、ご自身のケアだけでは元に戻すのが難しいのが現状です。
整体院トゥルースでは、痛い場所をただ揉む対症療法は行いません。綿密なカウンセリングで「本当の原因」を見つけ出し、骨格から根本的にアプローチします。背骨や骨盤が整うことで自然と胸が開き、深い呼吸ができるようになり、自律神経のバランスも整います。
長岡市で慢性的な肩こりや頭痛でお悩みの方はご相談ください。根本改善を目指し、快適に過ごせる身体づくりをサポートします。
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