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肩こり頭痛改善専門 整体院トゥルース

カタコリズツウカイゼンセンモンセイタイイントゥルース

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  • 長岡駅から車で5分|肩こりや頭痛を根本から解決する整体院【整体/肩こり/頭痛】

整体院トゥルースのブログ

サロンのNEWS
投稿日:2026/3/29
夕方に辛くなる重い肩こりの本当の原因と3つの対策
夕方に辛くなる重い肩こりの本当の原因と3つの対策_20260329_1
夕方になると肩がガチガチに固まり、
ズキズキと頭痛がして家事や仕事に集中できない…。

長岡市で毎日頑張る30代~40代の女性から、
そんなお悩みをよくお聞きします。

「少し休めば良くなる」「薬で乗り切る」と、
ご自身の身体を後回しにしていませんか?

実は夕方に悪化する肩こりや頭痛は、
単なる疲労ではなく「背骨のゆがみ」や「巻き肩」が
根本的な原因となっている可能性が高いのです。

パソコン作業やスマホを見ながらの育児など、
前かがみの姿勢が続くと、約5~6kgもある頭を支えるために
首や肩の筋肉に過度な負担がかかります。

その結果、筋肉が緊張し血流が悪化、
神経が圧迫されて頭痛を引き起こすのです。

辛い状態を和らげる、
今日からできる3つの対策をご紹介します。

1. こまめな「胸開き」ストレッチ
1時間に1回、両手を後ろで組み、胸を張って肩甲骨をグッと寄せましょう。丸まった背中をリセットできます。

2. 常温のお水で水分補給
筋肉の緊張を和らげ血流をスムーズにするため、1日1.5Lを目安に常温の水を少しずつ飲んでみてください。

3. スマホは「目の高さ」まで上げる
下を向かず、目線の高さまで持ち上げる意識を持つだけで、首への負担は劇的に軽減されます。

対策で一時的に和らげることも大切ですが、痛い場所を揉むだけではすぐ元に戻ります。本当に大切なのは、ゆがんだ背骨を正しい位置に戻し、負担のない「生活習慣の改善」を行うことによる「根本改善」です。

長岡市の「整体院トゥルース」では、
表面的なマッサージではなく、痛みの原因である背骨のゆがみを
丁寧な検査で特定し、根本からアプローチします。

毎日を笑顔で過ごせる軽やかなお身体を一緒に作りませんか?
慢性的な肩こりや頭痛でお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。
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整体院トゥルース 高橋 雅英
ご来店お待ちしております
整体、ボディメイクトレーナー、栄養指導士
高橋 雅英タカハシ マサヒデ
投稿者
整体院トゥルース 高橋 雅英

整体、ボディメイクトレーナー、栄養指導士

高橋 雅英

タカハシ マサヒデ

【ゆがみ改善専門家がお身体の不調を整えます!!】

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