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- 長岡駅から車で5分|肩こりや頭痛を根本から解決する整体院【整体/肩こり/頭痛】
整体院トゥルースのブログ
サロンのNEWS
投稿日:2026/4/1
- 【長岡市】スマホ首が原因?頭痛が毎日続く方へ
- 毎日スマホやパソコンを使っていて、首や肩がガチガチ、そして頭痛まで出てきた…そんな経験はありませんか?「疲れているだけ」と思って放置していませんか?実はその頭痛、スマホ首(ストレートネック)が原因かもしれません。
スマホ首とは?なぜ頭痛が起きるのか
人の頭は約5~6kgあります。正しい姿勢では首の骨(頸椎)が緩やかなカーブを描き、頭の重さを分散しています。ところがスマホやパソコンを見るとき、頭が前に出て首が真っすぐになってしまいます。これが「ストレートネック(スマホ首)」です。
頭が前に5cmずれるだけで、首にかかる負担は約2倍以上に増えると言われています。この慢性的な負担が首・肩の筋肉を緊張させ、血流を悪化させることで、後頭部や側頭部にかけての緊張型頭痛を引き起こしやすくなります。
今日からできる3つの改善策
1. スマホを目の高さに上げる
スマホを見るとき、画面を目線の高さまで持ち上げましょう。首が前に倒れる角度が減り、首への負担が大幅に軽減されます。
2. 1時間に1回、首のストレッチ
耳を肩に近づけるように、ゆっくり左右に首を傾けます。各10秒×3セット。血流が改善し、筋肉の緊張がほぐれやすくなります。
3. 寝るときの枕の高さを見直す
高すぎる枕は首のカーブをさらに崩します。仰向けで寝たとき、首の後ろに隙間ができない高さが目安です。
根本改善には「背骨・骨盤のゆがみ」へのアプローチが必要
セルフケアは大切ですが、すでに首のカーブが失われている場合、日常のストレッチだけでは限界があります。スマホ首の多くは、骨盤や背骨全体のゆがみが影響しています。首だけを見るのではなく、身体全体の構造を整えることが根本改善への近道です。
長岡市の整体院トゥルースでは、初回のカウンセリングで頭痛・首こりの本当の原因を丁寧に特定。骨格・姿勢・生活習慣を総合的に見て、あなただけの改善プランをご提案しています。「どこに行っても変わらなかった」という方にこそ、ぜひ一度ご相談ください。
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