カタコリズツウカイゼンセンモンセイタイイントゥルース
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- 長岡駅から車で5分｜肩こりや頭痛を根本から解決する整体院【整体/肩こり/頭痛】
整体院トゥルースのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/2
- その頭痛、実は「スマホ首」が原因かもしれません
- 「毎日夕方になると頭が重く痛くなる…」
「薬を飲んでも、またすぐに頭痛がぶり返す…」
長岡市で家事や育児、お仕事に頑張る女性の皆様、そんなお悩みを抱えていませんか？
実は、その慢性的な頭痛の原因は、頭や首そのものではなく「スマホ首（ストレートネック）」にあるかもしれません。
頭痛とスマホ首の関係とは？
人間の頭の重さは、体重の約10％（約4～5kg）もあると言われています。本来、首の骨は緩やかなカーブを描いてこの重さを分散していますが、スマホやパソコンをうつむき姿勢で長時間見続けると、首のカーブが失われ「真っ直ぐ（ストレート）」になってしまいます。
首が真っ直ぐになると、頭の重さを首や肩の筋肉だけで支えることになり、筋肉が過度に緊張します。この緊張が血流を悪化させ、神経を圧迫することで、結果として「頭痛」という枝葉の症状を引き起こすのです。
つまり、痛い頭や首だけをマッサージしても、幹である「背骨や首のゆがみ」を整えなければ、根本的な解決にはなりません。
今すぐできる！スマホ首対策3選
1. スマホを目線の高さに上げる
スマホを見る時は、うつむくのではなく、腕を上げて画面を目線の高さに合わせましょう。これだけで首への負担が激減します。
2. 30分に1回の「あご引きストレッチ」
デスクワーク中は、30分に1回、あごをグッと後ろに引いて正しい姿勢をリセットする習慣をつけましょう。
3. 首を温めて血流を促進する
入浴時は湯船にしっかり浸かるか、ホットタオルで首の後ろを温めることで、緊張した筋肉を緩めることができます。
根本から頭痛を改善したい方へ
整体院トゥルースでは、一時的な対症療法ではなく、あなたの身体の「構造」から見直します。丁寧なカウンセリングと検査で、頭痛の本当の原因（背骨や骨盤のゆがみ）を特定し、専門的な施術で根本改善へと導きます。さらに、ご自宅でできる正しい身体の使い方や生活習慣の改善もサポートいたします。
「もう頭痛薬を手放したい」「毎日を笑顔で過ごしたい」そう思われた方は、ぜひ一度、長岡市の「整体院トゥルース」にご相談ください。あなたのご来院を心よりお待ちしております。
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