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- 長岡駅から車で5分|肩こりや頭痛を根本から解決する整体院【整体/肩こり/頭痛】
整体院トゥルースのブログ
サロンのNEWS
投稿日:2026/4/3
- その不調、実は「スマホ首」が原因かもしれません
- 「毎日夕方になると頭が重くなる…」
「マッサージに行っても、数日でまた肩がガチガチに…」
長岡市で家事や育児、お仕事に頑張る女性の皆様、そんな慢性的な肩こりや頭痛に悩まされていませんか?実はその不調、単なる筋肉の疲れではなく、「スマホ首(ストレートネック)」が引き起こしている可能性が高いのです。
なぜスマホ首が頭痛・肩こりを招くのか?
本来、人間の首の骨はゆるやかなカーブを描き、重い頭(約5~6kg)の負担を分散しています。しかし、スマホやパソコンを覗き込む前かがみの姿勢が続くと、このカーブが失われてしまいます。
カーブがなくなると、頭の重さを首や肩の筋肉だけで支えることになり、その負担は通常の約3倍にも跳ね上がります。これが筋肉を過度に緊張させ、血流を悪化させて肩こりや頭痛を引き起こすメカニズムです。
痛い場所だけを揉んでも、この「首の骨のゆがみ」を整えなければ、症状は何度も繰り返してしまうのです。
今日からできる!スマホ首・肩こり対策3選
1. スマホは目の高さまで上げる
スマホを操作する時は、画面を目の高さまで持ち上げるよう意識しましょう。
2. 30分に1回は胸を開くストレッチ
両手を後ろで組み、胸を大きく開いて深呼吸。縮こまった前側の筋肉を伸ばすことが大切です。
3. 枕の高さを見直す
高すぎる枕は首のカーブを崩す原因に。バスタオルを丸めて首の下に敷き、自然なアーチを保ちましょう。
根本改善を目指すなら「整体院トゥルース」へ
生活習慣の見直しは重要ですが、すでにゆがんでしまった骨格を自力で元に戻すのは困難です。
長岡市の「整体院トゥルース」では、肩こり・頭痛の根本原因である「体のゆがみ」を正確に見極め、インナー整体や骨格調整でアプローチします。その場しのぎではなく、痛みを繰り返さない体づくりをサポートいたします。
「自分の体は後回し」にしてきたあなた。まずは一度、専門家にご相談ください。根本からの改善で、毎日を笑顔で過ごせる体を取り戻しましょう!
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