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- 長岡駅から車で5分|肩こりや頭痛を根本から解決する整体院【整体/肩こり/頭痛】
整体院トゥルースのブログ
サロンのNEWS
投稿日:2026/4/7
- 【長岡市】その頭痛、実は「スマホ首」が原因かも?
- 「夕方になると頭痛がひどくなる…」
「頭痛薬を持ち歩く生活から抜け出したい」
そんなお悩みを抱えていませんか?スマホを見る時間が増える中、30代~40代の女性に急増しているのが「スマホ首(ストレートネック)」による頭痛です。
マッサージで肩を揉んでも一時的にしか楽にならないのは、本当の原因が「背骨のゆがみ」にあるからです。
■なぜスマホ首が頭痛を引き起こすのか?
人間の頭の重さは約5kgあります。スマホを見るために下を向くと、首や肩の筋肉にはその何倍もの負担がかかります。
この状態が続くと、首の自然なカーブが失われる「スマホ首」になり、首周りの筋肉が緊張します。結果、血流が悪くなり、神経が圧迫されて頭痛を引き起こしてしまうのです。
■今日からできる!実践可能な3つの解決策
頭痛を根本から見直すために、今日から以下の3つを意識してみましょう。
1.
スマホは「目の高さ」で見る
下を向く時間を減らすのが第一歩です。スマホを持つ手の下に反対の手を添え、画面を目の高さまで上げましょう。
2.
30分に1回の「首・肩甲骨リセット」
長時間同じ姿勢が一番の敵です。30分に1回は肩甲骨をグッと寄せて胸を開く深呼吸を3回行いましょう。
3.
睡眠の質を高める「寝る前スマホ断ち」
寝る直前までスマホを見ていると、筋肉の緊張が解けません。就寝30分前にはスマホを置きましょう。
■根本改善には「ゆがみ」を整えることが重要です
生活習慣の改善は大切ですが、すでにクセづいた「背骨のゆがみ」は、自分一人で元に戻すのは難しいものです。
長岡市の「肩こり頭痛改善専門 整体院トゥルース」では、不調の根本原因である「背骨のゆがみ」にアプローチします。
丁寧なカウンセリングと検査であなたの身体のクセを見極め、一人ひとりに合わせた施術で「頭痛に悩まない身体づくり」をサポートします。
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