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- 長岡駅から車で5分|肩こりや頭痛を根本から解決する整体院【整体/肩こり/頭痛】
整体院トゥルースのブログ
サロンのNEWS
投稿日:2026/4/8
- 抱っこで悪化する肩こり・頭痛の原因と3つの解決策
- 「毎日子供を抱っこしていて、肩がガチガチ…」
「夕方になると頭痛がして、家事や仕事に集中できない」
長岡市で仕事と子育てを両立しているママさん、毎日本当にお疲れ様です。
「自分の体は後回し」にして、湿布や市販の頭痛薬でなんとかその場をしのいでいませんか?
実は、子育て中のママを悩ませるその「肩こり」や「頭痛」は、肩を揉むだけでは根本的に解決しません。
今回は、なぜ「抱っこ」が辛い肩こりや頭痛を引き起こすのか、そのメカニズムと今日からできる3つの解決策をお伝えします。
なぜ「抱っこ」で肩こり・頭痛が起きるのか?
肩が痛いからといって、肩の筋肉だけが原因ではありません。
人間の体は「一本の木」のような構造をしています。幹(背骨・骨盤)が歪むと、枝(肩・首)に負担がかかるのです。
子供を抱っこする時、無意識に腰を反らせたり、片方の骨盤に子供を乗せたりしていませんか?
この不自然な姿勢が続くと、体の土台である「骨盤」と「背骨」が歪みます。
土台が歪むと、重い頭(約5kg)を支えるために首や肩の筋肉が過剰に働き、血流が悪化します。その結果、筋肉が酸欠状態になり「肩こり」が発生。さらに首の神経が圧迫されることで「頭痛」へと繋がるのです。
つまり、根本的な原因は「肩」ではなく「骨盤や背骨の歪み」にあるのです。
今日からできる!3つの実践的な解決策
痛みを和らげ、歪みを防ぐための生活習慣の改善ポイントを3つご紹介します。
1. 抱っこの姿勢を見直す
片側だけで抱っこするクセをやめ、左右交互に抱っこするように意識しましょう。また、お腹を前に突き出す「反り腰」にならないよう、下腹部に軽く力を入れて重心をまっすぐ保つことが大切です。
2. 深呼吸で自律神経を整える
忙しい毎日では呼吸が浅くなりがちです。1日3回、鼻から3秒吸って、口から6秒かけてゆっくり吐き出す深呼吸を行いましょう。リラックスすることで筋肉の緊張がほぐれます。
3. こまめな水分補給
水分が不足すると血液がドロドロになり、筋肉に栄養が届きにくくなります。コーヒーやお茶ではなく、常温の「お水」を1日1.5リットルを目安にこまめに飲みましょう。
「子供と思い切り遊びたい」「仕事も家事も笑顔でこなしたい」
そんなあなたの想いを、当院が全力でサポートいたします。
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