カタコリズツウカイゼンセンモンセイタイイントゥルース
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- 長岡駅から車で5分|肩こりや頭痛を根本から解決する整体院【整体/肩こり/頭痛】
整体院トゥルースのブログ
サロンのNEWS
投稿日:2026/4/9
- 【長岡市】頭痛薬が手放せない?
- 「夕方になると頭が重く痛くなる…」「肩がパンパンで、寝ても疲れが取れない…」
長岡市で家事やお仕事に頑張る30~40代の女性から、このようなお悩みを多くご相談いただきます。実は、その慢性的な肩こりや頭痛、毎日の「スマホ」や「パソコン」の姿勢が原因かもしれません。
頭痛と肩こりを引き起こす「スマホ首」とは?
人間の頭は体重の約10%(約5kg)の重さがあります。スマホを見ようと頭が前に傾くと、首や肩の筋肉にはその数倍の負担がかかります。この状態が続くと、首の骨の自然なカーブが失われる「ストレートネック(スマホ首)」になり、筋肉がガチガチに緊張して血流が悪化。これが、つらい肩こりやズキズキする頭痛を引き起こす大きな原因となるのです。
今日からできる!スマホ首を予防する3つの習慣
1. スマホは「目線の高さ」で持つ
うつむき姿勢を防ぐため、スマホを持つ手の下に反対の手を添えるなどして、画面を目線の高さまで上げましょう。
2. 30分に1回の「肩甲骨リセット」
長時間の作業中は、両肩をギュッと耳に近づけてからストンと落とす動きを数回行い、筋肉の緊張をリセットします。
3. 就寝前の「首温めケア」
蒸しタオルなどで首の後ろを温めると、血流が促されて自律神経も整い、質の良い睡眠につながります。
その場しのぎではない「根本改善」を
マッサージで一時的に楽になっても、背骨や骨盤の「ゆがみ」という根本的な原因が残ったままでは、すぐに症状はぶり返してしまいます。
長岡市の「整体院トゥルース」では、痛い場所をただ揉むのではなく、お身体のゆがみを丁寧に分析し、一人ひとりの状態に合わせた骨格調整を行います。また、食事や睡眠、正しい身体の使い方など、生活習慣の改善までしっかりサポートいたします。
「もう頭痛薬に頼りたくない」「毎日を笑顔で過ごしたい」という方は、ぜひ一度、当院にご相談ください。根本からの改善で、1日中楽になる生活を一緒に叶えましょう!
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