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- 長岡駅から車で5分|肩こりや頭痛を根本から解決する整体院【整体/肩こり/頭痛】
整体院トゥルースのブログ
サロンのNEWS
投稿日:2026/4/10
- その頭痛、スマホ首が原因?専門家が教える3つの対策
- 「毎日のデスクワークで肩がパンパン…」
「夕方になると頭痛がして薬に頼ってしまう…」
長岡市で働く女性やママさんから、こんなお悩みをよく聞きます。実は、その慢性的な肩こりや頭痛は「スマホ首(ストレートネック)」が原因かもしれません。
なぜスマホ首が頭痛や肩こりを引き起こすの?
人間の頭は約5~6kgあります。本来、首の骨は緩やかなカーブを描いて重さを分散させます。しかし、スマホやパソコンを長時間見て首が前に出ると、カーブが失われ「ストレートネック」になります。
この状態では、首や肩の筋肉だけで重い頭を支えるため、筋肉がガチガチに緊張します。結果、血流が悪化し、疲労物質が蓄積して「肩こり」や「緊張型頭痛」を引き起こすのです。痛い場所を揉むだけでは、根本解決にはなりません。
今日からできる!スマホ首・頭痛対策3選
辛い症状を和らげるために、日常でできる簡単な対策をご紹介します。
1.
スマホは「目の高さ」で見る
下を向くのではなく、腕を上げて画面を目の高さに近づけましょう。首への負担が減ります。
2.
1時間に1回、首のストレッチ
長時間の同じ姿勢は禁物。1時間に1回は顔をゆっくり上に向け、首の前側を伸ばしましょう。
3.
正しい座り姿勢を意識する
椅子には骨盤を立てて深く腰掛けましょう。土台である骨盤が安定すると、首や肩の負担も減ります。
根本改善で「1日中楽になる生活」を
生活習慣の改善は大切ですが、すでに歪んだ背骨や骨盤を自力で戻すのは困難です。
整体院トゥルースでは、対症療法ではなく、「なぜ痛むのか」という原因(背骨や骨盤のゆがみ)を特定し、根本からアプローチします。体の構造から整えることで、痛みをぶり返さない体づくりをサポートします。
長岡市で頭痛や肩こりにお悩みの方は、ぜひ一度当院にご相談ください。
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