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リラクゼ123 アンド フィットネススタジオ123のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/12/10
- 運動が面倒くさい方必見！まずは○○をしよう！
- おはようございます！
長谷川です！
私は普段お客様に運動してほしい！といつも訴えていますが、正直面倒くさいと思われる方もいらっしゃるのではいでしょうか？
そんな方に朗報です！
健康になる方法として、運動よりも簡単で継続容易なものがあります！
それは…
「呼吸」です！
え、と思った方もいるんではないでしょうか？
実は呼吸にはメリットがありまして…
1免疫力強化
2姿勢改善効果
3日常生活パフォーマンス改善
等が期待されます！
やり方は簡単！
鼻から息を吸い、口から吐いて、吐き切った後3秒キープした後、再び息鼻から息を吸い、一連の流れを5～20回繰り返します！！
ポイントは「鼻呼吸」です！しっかり鼻から息を吸って口から吐きましょう！
また上記のメリットですがあくまで効果が期待できるというものですので、もちろんトレーニングやストレッチをしたほうが改善効率もあがりますし、呼吸で全て改善できるかといわれると厳しいです(^_^;)
もちろん、理想は呼吸(鼻呼吸)のトレーニングと運動両方取り組む事です！
余裕ある方は運動と呼吸トレーニングを、余裕がない、ついつい家でダラダラしてしまうという方はまず呼吸トレーニングからやってみましょう！
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