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リラクゼ123 アンド フィットネススタジオ123のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/12/17
- スポーツされる方必見！ピリオダイゼーション！
こんばんは！
長谷川です！
本日はスポーツされる方向けにピリオダイゼーションについて解説します！
ピリオダイゼーションとはトレーニングの効果を最大限発揮する為、トレーニングをいくつかの期間に分けて、それぞれのトレーニングの種類や量、強度を効率よく組み合わせる事です！
例としては…
筋肥大→筋力→パワー→試合期の順番にメインでトレーニングを行ったり、トレーニングボリュームを調整す事で試合で最も高いパフォーマンスを発揮する事ができます！！
これは球技スポーツだけでなく、ボディメイクやマラソンの大会等にも応用できる知識ですので、ぜひ参考にしてみてください！
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