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サロンのNEWS
投稿日：2026/1/18
- ランニングエコノミーとは？
- こんにちは！
長谷川です！
本日はひろしま男子駅伝ですね！！
広島代表には優勝目指して頑張って欲しいです！
さて、駅伝にちなんで本日は「ランニングエコノミー」について解説していきたいと思います(*^^*)
ランニングエコノミーとは無駄なエネルギーを消費せず走れることです。
車で例えると燃費がいい車です(^^)
では、どうやればランニングエコノミーが向上するかというと
・ウエイトトレーニング
・瞬発力アップトレーニング
・低酸素トレーニング
・フォーム改善
主にこの4つがあげられます！
よくウエイトトレーニングをしたら体が重くなるからランニングやダッシュなどには悪影響だと言われますが、むしろ好影響を与えます!(^^)!
また、ランニングだからゆっくりした遅筋を鍛えた方が良いという意見もありますが、速筋を鍛える瞬発力アップトレーニングも効果的と昨今の研究でわかっていますので、ランナーの皆様参考にしてみてください！！
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