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リラクゼ123 アンド フィットネススタジオ123のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/20
- ダイエットに必要なのは有酸素運動？筋トレ？
- こんにちは！
長谷川です！
本日はダイエットにはどのような運動を行えばいいか解説します！
よく筋トレすればいいの？有酸素すればいいの？と二者択一でどっちをやればいいか聞かれる事が多いのですが、結論どちらもやったほうがいいです！
理由としては、筋トレを行い、脂肪を燃焼しやすい体を作り、有酸素運動は直接脂肪燃焼する働きがあるからです。
筋トレのみだと少し土台は作る事ができても、効率はあまり良くなく、有酸素のみだと最初はそれなりに痩せても、筋肉がないと体脂肪が燃えにくいので、結果としてなかなか痩せない状態になってしまいます。
また。女性に多く見られるのですが、見た目はやせ型でも筋肉量が少ない為脂肪が多い「やせ型肥満」になる可能性があるので、どちらもやったほうがいいです！！
以上になります！
どちらかやればいいという事は残念ながらないので、皆様バランスよく筋トレと有酸素を行いダイエットに励んでいきましょう！
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