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- 岡山県岡山市北区磨屋町１-５ セシルプラザ岡山６F
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ハレ(HARE)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024/11/1
- 知ってる？スーパーの半額お惣菜、コンビニのチキンの
こんにちは
美活整体HARE
矢野です！
今回は【良い油と悪い油について】
ご説明いたします！
油も太る１つの要因です。
皆様も気おつけてみてください！
食生活において油脂の選び方は非常に重要です。
ここでは、
「良い油」と「悪い油」について、説明いたします！
☆良い油☆
オリーブオイル
価不飽和脂肪酸のオレイン酸が豊富で、
心臓病のリスクを下げる効果がある。
強い抗酸化作用を持つポリフェノールが含まれており、
細胞の老化を防ぎます
アボカドオイル
高い一価不飽和脂肪酸含有量で、
心血管の健康をサポート。
ビタミンEが豊富で肌にも良いとされでいます
ココナッツオイル
みんなご存知
中鎖脂肪酸を多く含み、
エネルギーとしてすぐに利用されやすい
抗菌作用があり、免疫力をサポートします
魚油（オメガ3脂肪酸）
EPAやDHAが豊富で、
脳の健康維持や炎症の軽減に役立つとされる
★悪い油★
注意ですね！
トランス脂肪酸
プロセスされた食品に多く含まれ、
心血管疾患のリスクを高める。
悪玉コレステロールを増やし、
善玉コレステロールを減らす作用があります
過剰に加工された植物油
トウモロコシ油や大豆油など、
炎症を誘発する可能性がある。
加工過程で酸化しやすく、
体内で悪影響を及ぼすことがあります
マーガリンやショートニング
化学処理によって生成され、
不飽和脂肪酸が加工されて
トランス脂肪酸を含みます
これらの情報を活用し、日常の食生活で
「良い油」を積極的に取り入れ、
「悪い油」を控えることで、
健康的な生活を目指しましょう。
★店舗情報★
ダイエット/ブライダル専門 美活整体HARE
住所 岡山県岡山市北区磨屋町1-5
セシルプラザ601
アクセス 岡山駅から徒歩 5分
営業時間 午前10時～午後19時
休日 不定休
★支払い方法★
Visa／Mastercard／JCB／American Express／Diners Club
★サービス一覧★
岡山/岡山市整体/小顔矯正/美容整体/首肩こり/腰痛/猫背/巻き肩/肩甲骨/骨盤矯正/肋骨矯正/産後/痩身/ダイエット/ブライダル/ウェディング/ブライダルエステ/
★公式instagram/ @bikatsuseitai_hare
★公式line/@180sruhy
＃ダイエット＃姿勢改善＃美容整体＃ブライダル＃小顔
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