新感覚の完全無水ドライヘッドスパ Sleep in 宇都宮西川田店【スリープ イン】
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- 栃木県宇都宮市西川田町1020-6 宇都宮市西川田町7LOOKSビル 2F
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スリープイン 宇都宮西川田店(Sleep in)のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2026/3/27
- 夜は休息モードへの準備時間【睡眠の質/自律神経】

新感覚の完全無水ドライヘッドスパ専門店Sleep inです。
睡眠の質は「寝ている時間」だけでなく、
寝る前の過ごし方によって大きく変わります。
夜の時間は、体を休息モードへ切り替えるための大切な準備時間です。
日中に高まっていた緊張やストレスは、そのままだと体に残りやすく、
首や肩、頭まわりの力みにつながります。
この状態で布団に入ると、体がリラックスしきれず、
眠りが浅くなりやすくなります。
また、スマートフォンの使用や強い光等の刺激の多い時間の過ごし方は、
脳を覚醒させやすく、寝つきを悪くする原因になることもあります。
一方で、体をゆるめたり、呼吸を整える時間をつくることで、
副交感神経が働きやすくなり、自然と眠りやすい状態へと切り替わります。
夜の過ごし方を少し見直すだけで、眠りの深さや翌朝のスッキリ感は大きく変わります。
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