ビシセイ ピラティス スタジオ クラージュロクマルサンジム
- リラク
- エステ
- 神奈川県川崎市幸区中幸町3-8-1 RockHills10 603号室
- JR川崎駅より徒歩5分/ラゾーナ川崎から徒歩1分
クラージュ603ジム(Courage 603 Gym)のブログ
ビューティー
投稿日：2022/6/28
- ダイエットのための６箇条～５～
- 皆さん、こんにちは！
今回は、ダイエットのための６箇条の5回目になります！
今回のテーマは、
【ＰＦＣバランス】
ＰＦＣとは、Ｐ＝たんぱく質、Ｆ＝脂肪、Ｃ＝炭水化物のことを指します！
一般的に理想とされるＰＦＣバランスは、
Ｐ(たんぱく質) ２５％
Ｆ(脂質) ３０％
Ｃ(炭水化物) ４５％
★1500キロカロリー摂取の場合★
P（たんぱく質）→1500×0.25＝375キロカロリー＝94グラム
F（脂質）→1500×0.3＝450キロカロリー＝50グラム
C（炭水化物）→1500×0.45＝675キロカロリー＝169グラム
一食当たりのPFCは、
P＝94グラム、F＝50グラム、C＝169グラム
こんな感じで、計算していきます！
ダイエット初心者の場合、自分の食事がどれくらいカロリーがあるのか把握するためにも
最初は計算しながらレコーディング（書きながら）するとだいたいのカロリーがわかるように
なっていきます♪
クラージュジムでは、3ヶ月に１回はカラダの測定と食事の見直しをしています^_^
なので、継続コースの場合でも1年間を通して計画しながら自分のカラダを変えていくことは可能です^ ^
薄着になる時期ですので、一緒にダイエット＆ボディメイクしていきましょう！！！
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥2,980 【リニューアル記念♪】美姿勢ピラティス体験予約 30分 ¥2980
|
サロンの最新記事
-
●2024/1/10
-
●2023/7/24
-
●2022/7/10
-
●2022/7/10
-
●2022/6/29
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分（0）
- 2026年2月分（0）
- 2026年1月分（0）
- 2025年12月分（0）
- 2025年11月分（0）
- 2025年10月分（0）
- 2025年9月分（0）
- 2025年8月分（0）
- 2025年7月分（0）
- 2025年6月分（0）
- 2025年5月分（0）
- 2025年4月分（0）
- 2025年3月分（0）
- 2025年2月分（0）
- 2025年1月分（0）
- 2024年12月分（0）
- 2024年11月分（0）
- 2024年10月分（0）
- 2024年9月分（0）
- 2024年8月分（0）
- 2024年7月分（0）
- 2024年6月分（0）
- 2024年5月分（0）
- 2024年4月分（0）
- 2024年3月分（0）
- 2024年2月分（0）
- 2024年1月分（1）
- 2023年12月分（0）
- 2023年11月分（0）
- 2023年10月分（0）
- 2023年9月分（0）
- 2023年8月分（0）
- 2023年7月分（1）
- 2023年6月分（0）
- 2023年5月分（0）
- 2023年4月分（0）
- 2023年3月分（0）
- 2023年2月分（0）
- 2023年1月分（0）
- 2022年12月分（0）
- 2022年11月分（0）
- 2022年10月分（0）
- 2022年9月分（0）
- 2022年8月分（0）
- 2022年7月分（2）
- 2022年6月分（16）
もっと見る
クラージュ603ジム(Courage 603 Gym)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥2,980 【リニューアル記念♪】美姿勢ピラティス体験予約 30分 ¥2980
|
|
新 規 |
¥3,980 【リニューアル記念★】美姿勢ピラティス体験予約 50分 ¥3980
|
|
新 規 |
¥2,980 【リニューアル記念♪】 シェイプトレーニング 30分 ¥2980
|
|
新 規 |
¥3,980 【リニューアル記念♪】シェイプトレーニング 50分 ¥3980
|
|
全 員 |
¥7,700 ＜健康的な朝活・美Body＞美姿勢ピラティス 50分 ¥7700
|
|
新 規 |
¥5,980 美姿勢ピラティス(30min)×骨盤ストレッチ(30min)計60分 ¥5980
|
