ビシセイ ピラティス スタジオ クラージュロクマルサンジム
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クラージュ603ジム(Courage 603 Gym)のブログ
ビューティー
投稿日：2022/6/29
- 女性ホルモン【エストロゲン】について
- 皆さん、こんにちは♪
本日は、女性ホルモンの話しです！
私は今生理前でブログに女性ホルモンの話しを書きたくなりました笑
『エストロゲン』
聞いたことあるとおもいますが、
まず、女性が喜ぶこととして、
・髪が艶やかな状態を保つ
・肌が良い状態を保つ
体の内側では、
・コレステロールの値を下げる
・血管の弾力性を保つ
・筋肉量を保つ
・骨を強く保つ
・自律神経の状態をある程度良い状態に保つ
エストロゲンは、体にとっていい状態をキープしてくれているのですね★
さぁ、このエストロゲンが無くなる時とは、
閉経の時＝卵巣の機能が終了する時です…
卵巣は期間限定の臓器…
10歳ぐらい～50歳ぐらいまでの臓器…
エストロゲンの働きも期間限定…
エストロゲンの働きを知ると
生理はあってくれた方がいい！と思いませんか？
閉経後…
・血管の弾力性が失われる
・骨が弱くなる
・筋肉量が減ったり
・髪が薄くなったり
・副交感神経が優位にならずイライラしたり
・お肌の弾力性が減る
・コレステロール値が上がる
・高血圧…
エストロゲンが出ている最中は
このような生活習慣病からカラダを守ってくれていると言ってもいいですよね♪
でも、エストロゲンがなくなるサインは生理が来なくなるだけで、
この時ほとんどの女性は、まだ体の中の変化には気づいていないんです。涙
体の中の変化を知る時って、骨が脆くなって骨折した時、病気になった時、
その時に初めて知る人がほとんどです…涙
症状が出る前にエストロゲンの効果が無くなった時はどのような変化が起こるのかを知っておくのは大事です！
じゃあ！
エストロゲンを出来るだけ長く出しておく必要があり、早く無くならないようにするには…
卵巣の機能を低下させないことが重要です！
それは、↓下記に気をつけること！
1.ストレス
2.たばこ
3.動物性の油
4.血流の低下
1.2.3はある程度自分で気をつけられますね！
4にアプローチは運動です！
定期的な運動習慣がほんとに大事になってきます！
私の経験上
誰にでも出来て、
自分のペースで、
毎日のカラダの状態によって強度を変えられるピラティスは、ほんとにおすすめです★
そして、カラダにも心にも効果大です！
エストロゲンが私たちの体にプラスに働いてることを知り、毎日の食習慣、生活習慣、運動習慣を見直してみませんか？
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