ビシセイ ピラティス スタジオ クラージュロクマルサンジム
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クラージュ603ジム(Courage 603 Gym)のブログ
ビューティー
投稿日：2022/7/10
- ダイエットのための七つの習慣♪
- 皆さん、こんにちは♪
今日は七つの習慣の5つ目からです！
５つ目は、
５、よく噛む！！！です。
これは当たり前なことですが、
よく噛むメリットは↓
・血糖値上昇防げる
・満足度を高める
よく噛むことで、急激な血糖値上昇を防ぎます！急激に上がるとインスリンのホルモンが出過ぎて
食べたものが脂肪になりやすくなります！
なのでゆっくりよく噛んで食べましょう！
そして、メリット２つ目は満足度を高める、です。噛むことで脳内のヒスタミンという物質が満腹中枢を刺激して満腹度を高めてくれます！
私も今でも毎食気をつけています！一緒に気をつけてみましょう！
６、水を意識して飲む！
これは私も意識しないと飲めなかったです。
人の体重の６０～７０％が水分です。
体内の水分が１％減少するだけで、
・記憶力低下
・情緒不安定
・疲労
・脳梗塞、心筋梗塞などのリスク
これらの症状につながります。
お水の大事さをしっかり意識して取ってみてください♪
★yoshika★
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Courage 603gym 川崎店
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〒212-0012
神奈川県川崎市幸区中幸町3丁目8-1,Rock Hills 10 603号室
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土祝日9：00～18：00
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