整体 おやすみのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/5/19
- 腰痛の方はお尻をほぐして
こんにちは。整体おやすみです。
最近腰痛でお悩みの方が多いので、ワンポイントアドレスです！
腰痛の原因は様々ですが、セルフケアでなんとかしたい方はお尻のストレッチをしてください。
【お尻のストレッチの方法】
1. 椅子に座る
背筋を伸ばして、椅子に浅く腰かけます。
2. 片足を反対のひざの上に乗せる
右足首を左ひざの上に乗せて、数字の「4」のような形を作ります。
3. 背筋を伸ばしたまま、上体を前に倒す
息を吐きながら、背中を丸めずに前に倒します。お尻の外側が伸びているのを感じましょう。
4. 30秒キープ
無理のない範囲で30秒ほど姿勢をキープし、ゆっくり呼吸します。
5. 反対側も同様に行う
左足を右ひざの上に乗せて、同じように行います。
ぜひやってみてください！
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【整体 おやすみ】
住所：東京都北区赤羽１‐１１‐４ アポー赤羽ビル４F
TEL：050-3699-4184
※施術中につきお電話にでられないことがございます。
◆赤羽駅 東口徒歩2分
JR埼京線・湘南新宿ライン・京浜東北線・高崎線・宇都宮線
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