整体 おやすみのブログ
ビューティー
投稿日：2025/12/9
- 綺麗にバンザイできますか？
こんにちは！
今日は簡単なセルフケアの紹介です！
肩こりがある人、姿勢が気になる人
にオススメです！
やり方はとてもシンプル。
姿見など鏡があれば、なお良いです。
-やり方-
その場で立った姿勢または
椅子に座った姿勢から、
両手をバンザイ。
その姿を横から見てみます。
鏡がない人は、
※壁を頼りにすると良いです。
さて、腕は天井に向かって(180°)
まっすぐ伸びていますか？
よくあるのが、
腕が前に傾いた状態。実はまっすぐ上って、
思ったより後って事が多いです。
という訳で、改めて
まっすぐバンザイ。前から、横から、
肘の曲げ伸ばしでも。
色んなパターンでやってみましょう。
ちなみに腰が反ってしまう方、
腹筋に力を入れときましょう。
腰じゃなく背中が反る分にはOK。
腕を180°に上手に挙げるコツは
↓↓↓
コツ1: 少し上を見る
コツ2: 胸を張る
コツ3: 腕を挙げつつ肩を落とす(ストン)
3つ目は少し難しい、、けど
肩の構造として実は重要。
首が詰まってる時は、
肩を落とす意識を。
綺麗にバンザイするだけで
姿勢も良くなり、
猫背を緩和します。
肩こりがある人は、
1日1回でもOK！！
やってみてください♪
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【整体 おやすみ】
住所：東京都北区赤羽１‐１１‐４ アポー赤羽ビル４F
TEL：050-3699-4184
※施術中につきお電話にでられないことがございます。
◆赤羽駅 東口徒歩2分
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