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ミライボディRIKU(旧:ストレッチ&ボディケア専門店RIKU)

ミライボディ リク

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  • 東京都練馬区高松1丁目34-17 ブランシカ壱番館 101
  • 都営大江戸線 練馬春日町駅徒歩8分

ミライボディ リク(RIKU)のブログ

2023年9月のブログ一覧

9件のブログがあります

1/1ページ

  • 良い姿勢は前向きな考え方に変えていく!
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2023/9/26
    投稿者:
    上原 和也
    姿勢は慢性痛だけじゃなく、性格とも深い関係があります。こちらも論文として出ていますが、分かりやすく性格をポジティブとネガティブの2つに分けましょう。私自身もそうですが、皆…続きを見る
  • 腰痛予防簡単エクササイズ
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2023/9/21
    投稿者:
    上原 和也
    腰痛の原因である背部の筋緊張を取る為の簡単エクササイズです!不良姿勢や、運動不足が続くと背部にある筋肉に慢性的な筋緊張を引き起こします。それが痛みや張りに繋がります。した…続きを見る
  • ここを緩めれば慢性頭痛に効果あり!
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2023/9/17
    投稿者:
    上原 和也
    慢性頭痛はここの後頭下筋群が原因であることが多い!特に首が前方に突出してしまうストレートネック(スマホ首)になると、後頭下筋群が硬くなります。この後頭下筋群は頭部を覆ってい…続きを見る
  • 寝ながら腰痛ストレッチ
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2023/9/12
    投稿者:
    上原 和也
    このストレッチを行うと、腰痛に関連する筋肉を伸ばすことが可能です。効果が高いストレッチであると同時に、強度が高くリスクがあります。いきなり大きく捻るのではなく、痛みを確認…続きを見る
  • 耳を回すだけ?この体操なんの意味があるの?
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2023/9/10
    投稿者:
    上原 和也
    実はこの体操は低気圧による頭痛に効果が期待できます。内耳は気圧の変化を察知するセンサーのような役割をしており、耳のまわりの血流が悪くなると、誤作動を起こし、頭痛を引き起こ…続きを見る
  • 寝ながら腰痛ストレッチ
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2023/9/7
    投稿者:
    上原 和也
    上の図のような姿勢を15秒間キープすると腰の筋肉である脊柱起立筋が伸びるのでおすすめです。脊柱管狭窄症の方にもぜひ行なってほしい姿勢なので、腰痛の人はぜひしてみてください…続きを見る
  • 寝ながら腰痛ストレッチ
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2023/9/3
    投稿者:
    上原 和也
    寝ながら上記の動きを5往復していきましょう!膝を倒すときに息を吐いて、膝を起こす時に息を吸うのを意識するとより良いです!寝る前にやると、寝起きの腰痛が緩和するかも??お試…続きを見る
  • 水分補給しっかりしましょう!!
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2023/9/2
    投稿者:
    上原 和也
    おはようございます!9月になりましたが、まだまだ暑い日が続いていますね!水分補給しっかりできていますか??汗をかいて水分が不足すると頭痛やめまい、疲れや食欲不振などになり…続きを見る
  • 寝ながら腰痛予防に効果あり!
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2023/9/1
    投稿者:
    上原 和也
    寝ながら腰痛トレーニング!上の写真の姿勢を30秒間キープするだけで、体幹の筋肉が強くなり腰痛緩和に繋がります!より良くするポイントは・頭を地面に押し付ける・両足の指で地面を…続きを見る
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