カラダレスキュー 国分寺店【整体・骨盤矯正・小顔矯正・肩こり・腰痛】
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カラダレスキュー 国分寺店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/8
- 足首の捻挫
- 足首の捻挫は、スポーツや日常生活で最も多いケガのひとつです。段差で足をひねったり、急な方向転換をしたときに発生します。多くの場合、足首外側の靱帯が伸びたり切れたりすることで痛みや腫れが生じます。軽度であれば「少し痛いだけ」と思いがちですが、適切に処置しないと関節が不安定になり、再発を繰り返す原因にもなります。
応急処置の基本は「RICE処置」です。
**R**＝安静（Rest）：痛む部分を動かさず休めること。
**I**＝冷却（Ice）：腫れや炎症を抑えるため、15～20分冷やします。
**C**＝圧迫（Compression）：軽く包帯を巻き、腫れを防ぎます。
**E**＝挙上（Elevation）：心臓より高く足を上げ、血流を落ち着かせます。
痛みが強い、腫れがひどい場合は、靱帯損傷や骨折の可能性もあるため、自己判断せず整形外科での診断を受けましょう。
整体では、炎症期を過ぎた後に関節の動きを整え、周囲の筋肉やバランスを改善することで再発予防を目指します。早めのケアが、早期回復への第一歩です。
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