カラダレスキュー 国分寺店【整体・骨盤矯正・小顔矯正・肩こり・腰痛】
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カラダレスキュー 国分寺店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/19
- 水分補給は運動後だけじゃない
- 人間の身体は体重の約６０～６５％が水分で構成されています。この水の働きで栄養の運搬、体温調節などが行われ、健康を維持しています。
人間は汗などとして１日に約１リットル、尿や便として約１.３リットルの水分を排出しています。
水分が不足すると脱水や熱中症を、過剰に摂取すると水中毒となり、身体がだるくなったり消化不良を起こします。
水分補給の方法としては、一度にたくさん飲むのではなく、１回にコップ１杯(２００ｍｌ）の水を１日に６～８回飲みましょう。特に朝起床時、スポーツの前後、入浴後、就寝前の水分補給は大切です。スポーツドリンクは、運動をして大量に汗をかいたときに、運動直後に飲みましょう
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