カラダレスキュー 国分寺店【整体・骨盤矯正・小顔矯正・肩こり・腰痛】
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投稿日：2026/3/31
- 腰痛と臀部
- おしりの張り（硬さ・コリ）は、慢性的な腰痛の非常に一般的な原因です。
腰ばかりケアしていても治らない腰痛は、お尻の筋肉が原因である可能性が高いです。
1. おしりの張りが腰痛を引き起こす理由
骨盤を引っ張る: お尻の筋肉（大殿筋など）は骨盤と腰に繋がっています。お尻が硬くなると、骨盤が下や後ろに引っ張られ、その影響で腰の骨や筋肉が常に緊張状態になり、痛みに繋がります。
深層筋のコリ: お尻の奥にある筋肉（梨状筋など）が硬くなると、その上を通る神経や血管を圧迫し、坐骨神経痛の症状や腰から太ももにかけての痛み・しびれを引き起こします。
筋膜のつながり: お尻の筋膜は腰の深い筋肉（脊柱起立筋）と密接につながっており、お尻の硬さが直接腰のコリにつながります。
2. おしりが張る主な原因
座りっぱなし（デスクワーク・長時間の運転）: 長時間座ることでお尻の筋肉が圧迫され、血流が悪くなり、凝り固まります。
体のバランスの崩れ・歪み: 骨盤が歪むと、特定のお尻の筋肉に過度な負担がかかり、緊張します。
立ち仕事による疲労: 同じ姿勢の繰り返しや過度な負担により筋肉が疲労します。
3.対策
ボールほぐし: ゴルフボールやテニスボールをお尻の下に置き、仰向けで寝て体重をかけながら、硬い部分をコロコロとほぐすのが有効です。
ストレッチ: 特に股関節の筋肉（梨状筋や中殿筋）を伸ばすストレッチを行うことで、腰への負担が軽減します。
温める: 入浴などで下半身を温め、血流を良くすることで筋肉の緊張をほぐします。
慢性的なコリの方は一度ご来店下さい！
そこからセルフケアのアプローチ方法もお伝え出来ます！
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