はまきた施術院 富塚店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/30
- 睡眠の質を下げている意外な原因
「ちゃんと寝ているのに、なんだか疲れが取れない」そんなふうに感じたことはありませんか？
・夜中に目が覚める
・朝スッキリしない
・日中ぼーっとする
睡眠の悩みがあると、つい
「ストレスかな」「スマホの見すぎかな」
と考えがちです。
もちろんそれも関係しますが実は見落とされがちな原因があります。
それが、体の状態です。
横になっても休めていない体
首や肩はガチガチ。
背中は丸まり、呼吸も浅い状態でした。
この状態で布団に入るとどうなるか。
体は横になっていても、まだ“がんばっている状態”のままです。
これではしっかり休むことができません。
睡眠の質を下げる意外なポイント
特に影響しやすいのが
・首の緊張
・背中の硬さ
・浅い呼吸
この3つです。
首や背中が固くなると、呼吸は自然と浅くなります。
呼吸が浅いと体はリラックスしづらく眠りも浅くなってしまいます。
骨格が整うと何が変わるのか
体のバランスが整うと
・ 呼吸がしやすくなる
・ 無駄な力が抜ける
・ リラックスしやすくなる
特別なことをしなくても自然と眠りやすい状態に変わっていきます。
睡眠は“結果”
眠れない原因は必ずしも睡眠そのものではありません。
体の状態や日々の積み重ねが、眠りに影響しています。
つまり睡眠は今の体の状態を映す“結果”です。
まずはできるところから
「寝ても疲れが取れない」
「ぐっすり眠れない」
と感じているなら
少しだけ、自分の体に目を向けてみてください。
姿勢や呼吸、体の緊張。
そこにヒントがあるかもしれません。
眠りを変える第一歩は、体から。未来の自分に借金をしない身体づくりを。
♯カイロプラクティック♯肩こり♯腰痛♯予防
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