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エムズ(M's)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/12/18
- 食欲コントロールができる人の特徴 前編
- こんにちは
パーソナルトレーナーの森中です
今年も残り僅かになりました
クリスマスに忘年会とたくさん食べる機会が増える時期ですが、食べすぎないようにコントロールするのもとても大事になってきますね
今回は食欲がコントロールできる人はどんな習慣があるのかを解説していきます
1.十分な睡眠をとる
適切な睡眠時間（7～9時間）を確保することで、空腹感を調整するホルモンのバランスを整えます
2.水分を多く摂取する
食事の前に水を飲むことで満腹感を得やすくなります
3.タンパク質と食物繊維を意識的に摂る
これらの栄養素は満腹感を持続させ空腹感を抑制します
4.規則正しい食事時間を守る
一定の時間に食事をすることで体内リズムを整え、不必要な空腹感を防ぎます
5.マインドフルな食事を心がける
ゆっくりよく噛んで食べ、食事に集中することで満腹感を得やすくなります
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