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エムズ(M's)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/8
- 食欲コントロールができる人の特徴 後編
- こんにちは
パーソナルトレーナーの森中です
厳しい寒さが続きますね
年末年始で食べすぎてしまった方が多いのではないでしょうか？
今回は食欲がコントロールできる人はどんな習慣があるのかを解説していきます
後編
6.ストレス管理を行う
瞑想やヨガなどでストレスを軽減し、ストレス由来の過食を防ぎます
7.定期的な運動を行う
適度な運動は食欲を抑制するホルモンを分泌を促します
8.食事の記録をつける
食事内容や量を記録することで、食習慣を客観的に把握できます
9.空腹と食欲の違いを理解する
真の空腹なのか、単なる空腹なのかを区別する習慣を身につけます
10.健康的な間食を用意する
空腹時に備えて、ナッツや果物などの栄養価の高いスナックを用意しておきます
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