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サロンのNEWS
投稿日：2026/2/5
- 栄養の基礎知識：炭水化物
- こんにちは
パーソナルトレーナーの森中です
理想のカラダを目指して日々運動に励んでいても、中々カラダが変わらないと嘆く方には必見
今回は撮りすぎると太る原因にもなる炭水化物（糖質）について解説したいと思います
ダイエットに励む方、もしくはこれからダイエットをしたいと思われている方の中には、炭水化物はあまり摂らない方がいいのではないか？と疑問に思う方もいるかと思います
炭水化物は糖質と食物繊維を合わせた物をいい言います
食材で言うと、米、小麦粉、根菜類（芋類、ごぼう、玉ねぎや人参など）、砂糖
食事で言いますと、ご飯、パン、麺類、スイーツなどの甘いもの全般
などに多く含まれます
炭水化物の中に含まれる糖質は摂り過ぎてはダメですが、不足してもよくないです
炭水化物（糖質）の働きとしては、体や脳を動かすエネルギーになります
不足すると疲れやすくなったり、集中力がなくなったりします
炭水化物（糖質）は素早くエネルギーに変換されるのが特徴ですが、摂りすぎるとエネルギーとして使いきれなかった余った糖質は体脂肪のもとになってしまいますので注意が必要です
また、筋肉をつけるためには糖質の摂取が必要不可欠です
摂取した糖質をしっかり使い切るためには、筋トレやピラティスなどの運動で筋肉をしっかり使ってあげるのが大事になってきます
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