さくら整体院 横須賀院のブログ
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投稿日：2024/8/5
- 【捻挫したときの対処法は？】
- 突然 足を捻ってしまったとき、どのように対処すればよいかご存知ですか？
慌てずに、以下の方法で 早期回復を目指しましょう。
◆RICE処置
・Rest（安静）
足を動かさず、安静に保ちましょう。無理に動かすと悪化する可能性があります。
・Ice（冷却）
痛みと腫れを軽減するため、捻った部分に氷を当てます。
20分間冷やした後、1時間ほど間を空けて再度冷やします。
・Compression（圧迫）
包帯やサポーターを使って患部を軽く圧迫し、腫れを抑えます。
ただし、強く締めすぎないよう注意しましょう。
・Elevation（挙上）
腫れを減らすために、足を心臓の高さよりも高く挙げます。
クッションなどを使って楽な姿勢を保ちましょう。
捻挫の早期回復には、正しい診断・適切な施術が大切です。
捻挫の程度によっては、専門的な施術が必要です。
痛みや腫れが引かない場合や、関節に不安定さ感じる場合は、早めに整骨院にご相談ください。
さくら鍼灸接骨院横須賀院では、経験豊富なスタッフが適切な施術とリハビリを行い、早期回復をサポートします。
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横須賀市本町2-1-12コースカベイサイドストアーズ5階
さくら鍼灸接骨院横須賀院
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投稿者
スタッフ 一同
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