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さくら整体院 希望ヶ丘院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/9
- O脚・X脚と膝のねじれに注意！
- 膝は「太ももの骨・すねの骨・膝のお皿」の3つの骨で構成され、軟骨や半月板がクッションの役割をしています！
このバランスが崩れると、膝全体に負担がかかりやすくなってしまいます。
O脚・X脚と膝のねじれに注意！
誤った使い方を続けると膝がねじれ、片側に負荷が集中します。
O脚は内側に、X脚は外側に負担がかかりやすく、今は痛みがなくても将来トラブルにつながることも…！
原因は太ももの筋肉！
太ももの外側の筋肉が硬くなり、内側の筋力が低下すると、膝は外にねじれやすくなります！
だからこそ、筋力を落とさずバランスよく使うことがとても大切です！！
簡単セルフチェック方法！
・足をこぶし1個分開く
・つま先と膝を正面に向ける
・ゆっくり膝を曲げる
この時、膝がまっすぐ前を向いていればOK！
内側や外側にズレる場合は、ねじれの可能性があります！
まとめ！
膝のねじれは放置せず、セルフチェックとトレーニングを継続することが大切！！
変化が出ない、やり方が不安な場合は早めのケアがおすすめです！
毎日使う膝だからこそ、今からしっかり守っていきましょう！！応援しています。
マッサージ／外反母趾／肩こり／肩甲骨／ドライヘッドスパ／頭痛／眼精疲労／骨盤矯正／猫背／猫背矯正／反り腰／膝／腰痛／鍼／産後／筋膜リリース／整体/鍼灸/小顔/整体/希望ヶ丘
さくら整体院希望が丘院
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投稿者
スタッフ 一同
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