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さくら整体院 希望ヶ丘院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/21
- その音、「痛み」はありますか？
こんにちは！さくら整体院希望が丘院です。
まず結論からお伝えします。 膝の音を判断する最大の基準は、**「痛みが伴うかどうか」**です。
「音は鳴るけれど、痛みは全くない」 → 現時点では、過度に心配しなくても大丈夫なケースが多いです。
「音が鳴ると同時に痛む」「音が鳴った後、ジンジンする」 → 要注意！ 関節内で何らかのトラブルが起きている可能性があります。
では、それぞれの原因を詳しく見ていきましょう。
1. 「痛みはない」場合の音の正体
痛みがなく、たまに「ポキッ」「パキッ」と鳴る場合、多くは生理現象です。
1 関節内のガスが弾ける音（クラッキング）
指の関節をポキポキ鳴らすのと同じ原理です。関節の中にある液体（関節液）の圧力が変化し、中に溶け込んでいた窒素ガスなどが気泡となって弾ける時の音と言われています。これ自体に害はありません。
2 腱や靭帯が引っかかる音
膝を曲げ伸ばしする際、骨の出っ張った部分に、筋肉の腱や靭帯が引っかかり、それが外れる時に「パチン」と音がすることがあります。ギターの弦を弾くようなイメージです。これも痛みがなければ、すぐに治療が必要なものではありません。
2. 放置は危険！「痛みがある」場合のサイン
音が鳴る時に痛みを伴う、あるいは音が「ゴリゴリ」「ジャリジャリ」といった擦れるような音である場合、関節の内部でSOSが出ています。
1 変形性膝関節症の始まり
中高年に最も多い原因です。長年の使用により、膝のクッションである「軟骨」がすり減り、骨と骨が直接ぶつかったり、すり減った軟骨の欠片が刺激となったりして炎症が起きます。 「ゴリゴリ」「ギシギシ」という音が特徴で、階段の上り下りや、動き始めに痛みが強くなります。
1 半月板（はんげつばん）の損傷
膝関節の間にある「半月板」という軟骨組織が、スポーツでの怪我や加齢によって傷ついたり断裂したりする状態です。 膝を曲げた時に何かが挟まるような違和感や、「カックン」と膝が抜けるような感覚、そして強い痛みを伴うことがあります。
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さくら整体院希望が丘院
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投稿者
スタッフ 一同
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