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さくら整体院 希望ヶ丘院のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2026/2/22
- 【2月の冷えが招く「目の疲れ」と「首コリ」の関係】
- デスクワークの方必見!

こんにちは!さくら鍼灸院接骨院です!
2月に入り、暦の上では春とはいえ、まだまだ厳しい寒さが続いていますね。 この時期、当院を訪れるデスクワークのお客様から特に多く聞かれるのが、「目がショボショボして、首から肩にかけて鉄板が入っているように重い」というお悩みです。
実は、冬の「目の疲れ(眼精疲労)」と「首のコリ」は、単なる疲れ以上の深い関係があります。
なぜ冬は「目」と「首」がセットで辛くなるのか?
1. 寒さによる血行不良
気温が低いと、体は体温を逃がさないように血管を収縮させます。特に首周りは太い血管が通っていますが、外気にさらされやすく、筋肉が強張りやすい部位です。首の筋肉が硬くなると、頭部への血流が滞り、目に十分な酸素や栄養が届かなくなって眼精疲労を悪化させます。
2. 後頭部の筋肉と目の連動
私たちの後頭部と首の境目には「後頭下筋群(こうとうかきんぐん)」という小さな筋肉の集まりがあります。この筋肉は「視覚情報」と連動しており、目を動かすと一緒に微細に動く性質を持っています。 冬の寒さで首がすくみ、さらに長時間モニターを凝視することで、この筋肉が休まる暇なく酷使され、結果として深刻な首コリと目の奥の痛みを引き起こすのです。
今日からできる!3つのセルフケア
接骨院でのケアはもちろん大切ですが、日常のちょっとした習慣で負担を軽減できます。
蒸しタオルで「目と首」を同時に温める 水に濡らして絞ったタオルをレンジで40秒ほど温め、目元と後頭部の付け根に当ててみてください。副交感神経が優位になり、血管が拡張してコリがほぐれます。
20分に1回、遠くを眺める 厚生労働省のガイドラインでも推奨されていますが、こまめに視線をモニターから外すことが、後頭部の筋肉を休ませる唯一の方法です。
「ただの疲れだから」と放置すると、慢性的な頭痛やめまい、さらには自律神経の乱れに繋がることもあります。
「午後になると仕事に集中できないほど首が辛い…」という方は、ぜひ一度当院にご相談ください。
2月の寒さを乗り越え、軽やかな体で春を迎えましょう!
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さくら整体院希望が丘院
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投稿者
スタッフ 一同
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