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さくら整体院 希望ヶ丘院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/14
- 【о脚とは？】
- こんにちは。
さくら鍼灸接骨院希望ヶ丘院です。
O脚は、筋肉のバランスの崩れや姿勢のクセによって起こることが多く、ストレッチを続けることで改善を目指せる場合があります。
今回は、簡単にできるO脚改善ストレッチをご紹介します。
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1 太ももの外側ストレッチ
太ももの外側が硬いと、脚が外へ引っ張られやすくなります。
やり方
足をクロスして立ち、体を横に倒します。
秒数
20～30秒
回数
左右2回
強度
痛くない範囲で気持ちよく伸ばす
---
2 内ももストレッチ
内ももの筋肉は、膝の位置を安定させる大事な筋肉です。
やり方
脚を広げて立ち、片膝を曲げて体重を横に移します。
秒数
20～30秒
回数
左右2回
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頻度
1日1回（できれば毎日）
お風呂後など体が温まっている時がおすすめです。
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続けると期待できる変化
・脚の張りが軽くなる
・歩きやすくなる
・脚のラインが整いやすくなる
無理のない範囲で、毎日少しずつ続けることが大切です。
ストレッチだけでは改善しにくい場合は、姿勢や筋力の問題が関係していることもあります。
気になる方はお気軽にご相談ください。
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さくら整体院希望が丘院
投稿者
スタッフ 一同
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