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さくら整体院 希望ヶ丘院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/22
- 鼻詰まりで姿勢が悪くなる？
- 鼻詰まりで姿勢が悪くなる？呼吸を楽にするストレッチ
こんにちは！いよいよ花粉症シーズンが本格化してきましたね。鼻詰まりに悩まされている方も多いのではないでしょうか？
実は、鼻詰まりは単に「息苦しい」だけでなく、あなたの「姿勢」を悪化させ、肩こりや頭痛の原因になっているかもしれません。
なぜ鼻が詰まると姿勢が悪くなるの？
鼻が詰まると、私たちは無意識に口で息をしようとします（口呼吸）。
口呼吸をしようとすると、空気の通り道を確保するために、自然と顎が前に突き出し、頭が体より前に出る「巻き肩・猫背」の姿勢になりやすいのです。
この状態が続くと、首や肩の筋肉がガチガチに緊張し、慢性的な不調を引き起こしてしまいます。
呼吸を楽にする！胸郭（きょうかく）ストレッチ
呼吸をスムーズにし、姿勢を整えるためには、肺を囲んでいる「胸郭」を広げることが大切です。椅子に座ったままできる簡単なストレッチをご紹介します。
・背中の後ろで両手を組みます。
・鼻から息を吸いながら、肩甲骨をグーッと寄せ、胸を大きく開きます。
・斜め上を見上げ、3秒キープ。
・口から細く長く息を吐きながら、ゆっくり緩めます。
これを「3～5回」繰り返すだけで、胸の筋肉がほぐれ、深い呼吸がしやすくなりますよ。
まとめ
「たかが鼻詰まり」と放置せず、体のバランスを整えることで、この辛い時期を少しでも快適に過ごすことができます。
「鼻詰まりのせいで肩が重い」「姿勢が崩れている気がする」と感じたら、ぜひ当院へご相談ください。呼吸がしやすくなる体づくりを、私たちがしっかりサポートします！
マッサージ／外反母趾／肩こり／肩甲骨／ドライヘッドスパ／頭痛／眼精疲労／骨盤矯正／猫背／猫背矯正／反り腰／膝／腰痛／鍼／産後／筋膜リリース／産後/マタニティ/鍼灸/小顔/整体/希望ヶ丘
さくら整体院希望が丘院
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投稿者
スタッフ 一同
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