1. 総合トップ  >  
  2. ネイル・まつげサロン検索トップ   >  
  3. ネイル・まつげサロン関東トップ   >  
  4. ネイル・まつげサロンセンター南・二俣川・戸塚トップ   >  
  5. さくら整体院 希望ヶ丘院   >  
  6. ブログ   >  
  7. ブログ詳細

さくら整体院 希望が丘院

サクラセイタイン キボウガオカイン

  • 整体・カイロ
  • リラク
  • 神奈川県横浜市旭区中希望が丘101 水島ビル1階
  • 希望ヶ丘駅より徒歩1分[首こり/肩こり/ドライヘッドスパ/リンパマッサージ/整体]

さくら整体院 希望ヶ丘院のブログ

サロンのNEWS
投稿日:2026/3/29
膝が曲がりやすくなるストレッチ
膝が曲がりやすくなるストレッチ_20260329_1
膝が曲がりやすくなるストレッチ

膝が曲がらない原因の多くは、太ももの筋肉(特に前もも)が硬くなっていることです。
無理のない範囲で、ゆっくり行いましょう。

### 1 前ももストレッチ(基本)

1. 壁やイスにつかまって立ちます
2. 片方の足首を持ち、かかとをお尻に近づけます
3. 太ももの前が伸びているのを感じましょう
4. そのまま20~30秒キープ

◆ ポイント
・腰を反らないようにする
・膝はできるだけ揃える

---

### 2 タオルを使ったストレッチ(硬い方向け)

1. 仰向けに寝ます
2. 足首にタオルを引っ掛けます
3. タオルを引きながら、ゆっくり膝を曲げていきます
4. 痛みの出ない範囲で20秒キープ

◆ ポイント
・無理に引っ張らない
・呼吸を止めない

---

### 3 椅子に座って曲げる練習

1. 椅子に浅く座ります
2. 足を後ろに引いていきます
3. 曲げられるところで止めて10秒キープ
4. ゆっくり戻す

これを10回ほど繰り返します

---

## 頻度の目安

・1日1~2回
・お風呂上がりが特におすすめ

---

## 続けるとどうなる?

続けていくと
・膝が少しずつ曲がりやすくなる
・歩きやすさが改善する
・正座やしゃがむ動作が楽になる

といった変化が期待できます。

---

無理にやると逆に痛めてしまうこともあるので、「少し伸びて気持ちいい」くらいで続けるのがコツです。
コツコツ続けることが一番の近道なので、できる範囲から始めていきましょう!

マッサージ/外反母趾/肩こり/肩甲骨/ドライヘッドスパ/頭痛/眼精疲労/骨盤矯正/猫背/猫背矯正/反り腰/膝/腰痛/鍼/産後/筋膜リリース/産後/マタニティ/鍼灸/小顔/整体/希望ヶ丘

さくら整体院希望が丘院
おすすめクーポン

  • ボディトリ
  • ボディケア
  • 足裏・リフレ
  • ヘッド
  • 整体
  • カイロ
  • 骨盤矯正
  • OX脚矯正
  • 小顔矯正
  • その他

¥0

【TEL:045-489-4070】予約枠が埋まっている場合は、お電話でご確認ください

提示条件:
予約時
利用条件:
すべての方[整体/骨盤/肩こり/猫背/腰痛]
投稿者

スタッフ 一同

サロンの最新記事
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事

もっと見る

さくら整体院 希望ヶ丘院のクーポン

新規
サロンに初来店の方
再来
サロンに2回目以降にご来店の方
全員
サロンにご来店の全員の方

  • ボディトリ
  • ボディケア
  • 足裏・リフレ
  • ヘッド
  • 整体
  • カイロ
  • 骨盤矯正
  • OX脚矯正
  • 小顔矯正
  • その他

¥2,980

【4月限定◎】春の疲れ、溜まっていませんか?肩こり・腰痛中心の全身ケア♪

提示条件:
予約時
利用条件:
初めての方/前回から1ヶ月以上経過した方
有効期限:
2026年04月30日まで

  • ボディトリ
  • ボディケア
  • 足裏・リフレ
  • ヘッド
  • 整体
  • カイロ
  • 骨盤矯正
  • OX脚矯正
  • 小顔矯正
  • その他

¥3,980

【女性人気No.1◎】肩こり・腰に★全身整体+リンパマッサージでご褒美ケア♪

提示条件:
予約時
利用条件:
初めての方:肩こり/リンパマッサージ

  • ボディトリ
  • ボディケア
  • 足裏・リフレ
  • ヘッド
  • 整体
  • カイロ
  • 骨盤矯正
  • OX脚矯正
  • 小顔矯正
  • その他

¥1,980

【平日18時まで限定◎】整体+全身矯正で、肩こり・腰の疲れを徹底ケア!

提示条件:
予約時
利用条件:
初めての方 [整体/矯正/首肩こり/腰痛]

  • ボディトリ
  • ボディケア
  • 足裏・リフレ
  • ヘッド
  • 整体
  • カイロ
  • 骨盤矯正
  • OX脚矯正
  • 小顔矯正
  • その他

¥0

【肩こり・腰痛に】AI診断で“あなた専用”の施術をご提案!今すぐ無料相談♪

提示条件:
予約時
利用条件:
2回目以降もOK [整体/矯正/首肩こり/腰痛]

  • ボディトリ
  • ボディケア
  • 足裏・リフレ
  • ヘッド
  • 整体
  • カイロ
  • 骨盤矯正
  • OX脚矯正
  • 小顔矯正
  • その他

¥980

【学割U24限定◎】肩こりや勉強疲れに◎整体+全身矯正でスッキリ軽い体へ!

提示条件:
予約時
利用条件:
初めての学生さん [整体/矯正/マッサージ]

  • ボディトリ
  • ボディケア
  • 足裏・リフレ
  • ヘッド
  • 整体
  • カイロ
  • 骨盤矯正
  • OX脚矯正
  • 小顔矯正
  • その他

¥2,980

【リンパ促進◎】整体+筋膜リリースで肩こりやむくみ、こわばりを徹底ケア!

提示条件:
予約時
利用条件:
初めての方 [整体/矯正/首肩こり/腰痛]
02
0
https://beauty.hotpepper.jp/CSP/my/myCouponWebApi/doSet/
https://beauty.hotpepper.jp/CSP/my/myCouponWebApi/doDelete/
https://beauty.hotpepper.jp/CSP/my/bookmarkCouponWebApi/doSet/
https://beauty.hotpepper.jp/CSP/my/bookmarkCouponWebApi/doDelete/

さくら整体院 希望ヶ丘院のブログ(膝が曲がりやすくなるストレッチ)/ホットペッパービューティー

02
0
https://beauty.hotpepper.jp/CSP/my/mySalonWebApi/doSet/
https://beauty.hotpepper.jp/CSP/my/mySalonWebApi/doDelete/
https://beauty.hotpepper.jp/CSP/my/bookmarkSalonWebApi/doSet/
https://beauty.hotpepper.jp/CSP/my/bookmarkSalonWebApi/doDelete/
운영자와 1:1 채팅