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さくら整体院 希望ヶ丘院のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2026/4/2
- 春の不調は骨格から
- 春の不調は骨格から整える

こんにちは、さくら鍼灸接骨院です。
春は気温差が大きく、環境の変化も重なるため、身体の不調が出やすい季節です。「なんとなく体がだるい」「肩こりがひどくなった」「頭痛が増えた」など、原因がはっきりしない不調に悩む方も多いのではないでしょうか。
■ 春に不調が出やすい理由
寒暖差による自律神経の乱れ
春は1日の中でも気温差が大きく、身体がその変化に対応しようとして自律神経が疲れやすくなります。その結果、肩こり・頭痛・倦怠感などが出やすくなります。
新生活によるストレスや姿勢の変化
環境が変わると、知らず知らずのうちに姿勢が崩れたり、緊張で筋肉が硬くなったりします。特にデスクワークが増える時期は、首・肩・腰に負担がかかりやすいです。
運動量の変化
冬の間に運動量が減っていた方は、春になって急に動き始めることで筋肉や関節に負担がかかり、痛みが出ることがあります。
■ 骨格が整うと春の不調が軽くなる理由
骨格がゆがむと、筋肉のバランスが崩れ、血流が悪くなりやすくなります。血流が悪くなると、疲労物質が溜まりやすくなり、肩こり・腰痛・頭痛などの不調につながります。逆に、骨格が整うと筋肉が正しく働き、血流が改善し、自律神経も安定しやすくなります。春の不調対策には、骨格を整えることがとても効果的です。
■ 今日からできる!接骨院が教える春のセルフケア
首まわりのストレッチ
スマホやパソコンで前傾姿勢になりがちな首をリセットします。
ゆっくり右に10秒、左に10秒、前に10秒、後ろに軽く5秒倒します。無理に伸ばさず、気持ちいい範囲で行うのがポイントです。
肩甲骨ほぐし
肩甲骨を動かすと、背中の大きな筋肉がゆるみ、血流が改善します。
肩に手を置き、大きく円を描くように前後10回ずつまわします。呼吸が深くなり、リラックス効果も期待できます。
骨盤の前後ゆらし
椅子に座り、骨盤を前に倒す動きと後ろに倒す動きをゆっくり10回繰り返します。骨盤まわりの筋肉がほぐれ、腰の負担が軽くなります。
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さくら整体院希望が丘院
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投稿者
スタッフ 一同
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