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投稿日：2026/4/11
- RICEとPOLICEについて
- こんにちは！さくら鍼灸接骨院希望が丘院です。
ケガをしたときの処置といえば「RICE処置」が長年主流でしたが、最近では「POLICE処置」という考え方が主流になってきています。今日は、このRICEとPOLICEについてお話していきます。
RICEは、安静・冷却・圧迫・挙上の4つをセットにした応急処置で、とにかく動かさず、安静にする考え方です。ケガの悪化を防ぐことはできますが、長く安静にしすぎると筋力が落ちてしまったり関節が固まって動きが悪くなり、復帰までに時間がかかってしまうという弱点がありました。そこでRICEに「保護（Protection）」が加わり、「安静（Rest）」を「適切な負荷（Optimal Loading）」に置き換えたのがPOLICEという考えです。ただ休むのではなくギプスなどで患部を守りつつ、痛みのない範囲で少しずつ動かして刺激を与えることで、再発を防ぎながら傷ついた組織の修復を早め、復帰を早めようという狙いがあります。
ケガの直後はまずしっかりと患部を保護し、腫れが引き始めら少しずつ適度な負荷をかけていくことが、早く復帰する近道です。
ケガは早期の治癒が大切です。一人で悩まず、まずは当院へご相談ください！
投稿者
スタッフ 一同
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