エミナル(EMINALu)のブログ
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投稿日：2026/2/5
- 骨格矯正
腕が勝手に前に行く
なぜ腕が前に出るのか
鎖骨‐肩甲骨（肩鎖関節・胸鎖関節）まわりの滑走不良
肩甲骨が外転/前傾位で固まる
胸郭との癒着（前鋸筋/小胸筋/鎖骨下筋）
この状態になると
肩甲骨が「後ろに戻れない」
鎖骨が「回旋/挙上できない」
結果、上腕骨が前方へ逃げる
だから本人は力を入れていないのに
「腕が前に落ちる」「巻き肩が戻らない」になる。
特に癒着が強いポイント
鎖骨下面（鎖骨下筋/血管神経の通り道）
肩甲骨内側縁と肋骨の間
肩甲骨上角～鎖骨外側
肩峰まわり（肩鎖関節）
ここが筋トレだけじゃ治らない理由
筋肉の弱さじゃなくて
骨 × 関節 × ファシアの滑走不良が原因。
だから
胸を張る
肩を寄せる
ゴムチューブ
これだけだと逆に首・僧帽筋が緊張するだけ。
きちんと動ける体にしてから
体を使うと効果も早いよ。
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