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センター南 整体・小顔矯正&骨盤矯正 こばやし鍼灸整骨院

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こばやし鍼灸整骨院 センター南のブログ

ビューティー
投稿日:2024/11/2
秋は自律神経が乱れやすい?!

こんにちは!
センター南 整体・小顔矯正&骨盤矯正 こばやし鍼灸整骨院です。

最近は気温の寒暖差も増えてきましたね。
みなさん体調崩していないですか?

秋は自律神経が乱れやすい?!_20241102_1

寒暖差は私たちの体にとっては大きなストレスで、自律神経にも負担がかかります。
そのため、体が寒暖差に適応しようとエネルギーを消耗、疲労が蓄積し、
疲労感・倦怠感などを中心とした不調が出るんです(O_O)

寒暖差疲労以外にも、寒暖差アレルギーと言い、
鼻水・くしゃみなどのアレルギー症状が出るものもあります。
(わたしはコレ↑です涙)

自律神経を整えるには色々対策もあるのですが
【首のストレッチ】も有効なので、今日はそれをシェアしてみますね。


私たちの日常生活は基本的に下を向いている時間が長く、首に大きな負担がかかっています。
そのため、日頃から首のストレッチを行ってケアをしてあげることが大切です♪

※まずは長めのフェイスタオルを用意しましょう。

≪1≫両手でタオルを横に長く持つ。

≪2≫顔は正面を向いて、タオルの中心が首の付け根あたりに引っかかるように、
ポジショニング。

≪3≫顔をやや上方向に向けて、タオルを持った両手は上向きに軽くテンションをかける。
気持良いと思う程度の力で大丈夫です!
このまま10秒キープ。呼吸は止めないことがポイントです★

≪4≫今度は下を向いて、タオルを持った手もやや下向きに力を入れる。
こちらも強く引っ張り過ぎないこと。これも10秒キープ。

≪1≫~≪4≫を2・3セットほどできると良いと思います(^_^)
首は繊細な場所なので、くれぐれも力の入れすぎにはご注意ください。
タオル1本で簡単にできるのでぜひやってみて下さいね!


ーーーーーーーーーーーーーー

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整体・小顔矯正&骨盤矯正 こばやし鍼灸整骨院


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こばやし 整体院

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