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ねこのせなかのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/2/6
- 寒いと猫背になりやすい？冬の姿勢ケア
- 寒いと、つい肩をすくめて背中を丸めがちですよね。でも、その姿勢が続くと、肩こりや腰痛の原因になってしまいます。では、簡単にできる対策紹介します！
1)首を温める
寒いと無意識に肩をすくめてしまい、猫背になりがちです。その原因のひとつが「首の冷え」。首まわりをしっかり温めると、自然と肩の力が抜けて姿勢が良くなります！
2)深呼吸をする
まず、背筋をすっと伸ばして、肩の力を抜きます。次に、鼻からゆっくり4秒かけて情報を吸いましょう。このとき、お腹がふ口から細く長く6～8秒かけて息を吐きます。
これを3～5回着るだけで、胸が開いて姿勢も整いやすくなります。朝や仕事の合間やると、スッキリして疲れないので、ぜひ試してみてくださいね！
3)背中のストレッチ
寒いとつい背中が丸くて、猫背になりがちですよね。そんなときは、簡単なストレッチで背中をほぐしてあげましょう！
まず、手を前に伸ばして、手を重ねます。肩甲骨が広がるのを意識するのがポイント！
次に、両手を後ろで組んで、胸を開くストレッチ。手をしっかり伸ばすと疲れた腕にも効果があります♪
この2つをセットでやると、背中がしっかり緩んで姿勢もよくなります。 デスクワークの合間や寝る前に、ぜひ試してみてくださいね！
寒い季節だからこそ、意識して姿勢を整えてくださいね！
お身体のことで気になることがあるという方は、当院の公式LINEまでお気軽にお問い合わせください。
【公式LINE】https://lin.ee/a4aKbfo
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