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ねこのせなかのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/2/12
- 【アレルギーだけじゃない？】寒暖差疲労と猫背の関係
- 姿勢が悪い（特に猫背）と寒暖差疲労を感じやすくなる理由は、「呼吸の浅さ」と「血流の悪化」にあります。
呼吸が浅くなると自律神経が乱れる？
通常、深くゆったりとした呼吸は副交感神経を優位にし、リラックス状態を作ります。 しかし、猫背と胸郭（胸の骨格）が圧迫され、十分に肺が広がらなくなるため、呼吸が浅くなります。
猫背による呼吸の変化とは、
・背中が丸まり、肋骨が下方向に閉じる（胸郭がなくなる）
・横隔膜のハンド制限され、呼吸が浅くなる
・酸素の取り込み量が減り、二酸化炭素の排出があればいい
・呼吸が早くなり、交感神経が優位になる
この状態が続くと、体は常に軽い「戦闘モード（交感神経優位）」となり、リラックスができません。 その結果、寒暖差に適応するための自律神経の切り替えがスムーズに進み、疲労が安心しやすくなるそうです。
結果として、交感神経が過剰に働き「疲れやすくなる」「ストレスを感じる」などになりやすくなります。
血流が悪くなり冷えやコリが悪化…、
猫背で長時間過ごすと、背中や首、肩周りの筋肉が緊張し、血流が滞りやすくなります。 特に寒暖差が激しい時期には、血管の限界・拡張の調整が重要になりますが、血流が悪いとこの調整がスムーズに進みません。
猫背による血流の最悪
・肩・首の筋肉が緊張→ 頸動脈や
・背中の筋肉が硬くなる→ 肩甲骨周辺の
・下半身の血流も低下→末端
血流が悪いと筋肉に十分な酸素や栄養が気にならず、疲労物質が大きくなり、肩こりやだるさを感じやすくなります。
特に猫背の人は、呼吸が浅くなる・血流が早くなりますで、よりその影響を受けます。
・正しい姿勢を意識する
・深呼吸とストレッチで自律神経を整える
・肩甲骨を動かす肩甲骨を動かして血流を増やす
これらを習慣にすることで、寒暖差疲労を予防し、季節の変わり目でも元気に在宅体を作りましょう。
お身体のことで気になることがあるという方は、当院の公式LINEまでお気軽にお問い合わせください。
【公式LINE】https://lin.ee/a4aKbfo
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