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ねこのせなかのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/4/9
- 【知って得する】正しい立ち姿勢のポイント
- 正しい立位姿勢は、見た目の美しさだけでなく、身体への負担を軽減し、健康的な生活を送るための基本です。以下に、理想的な正しい立位姿勢とそのポイントを解説します。
【理想的な正しい立位姿勢】
横から見たときに、以下の点が一直線上に並んでいる状態です。
１．耳の穴（耳垂垂線）
２．肩の先端（肩峰）
３．骨盤の中央（大転子）
４．膝蓋骨の後面（膝関節）
５．外くるぶしの５cm前（外果前方）
【正しい立位姿勢のポイント】
１）足の裏全体で体重を支える
かかと、土踏まず、つま先の3点で均等に体重を支える意識を持ち、指先が浮いたり、かかとに重心が偏ったりしないように注意します。
２）膝を軽く伸ばす
膝は完全にロックせず、軽く力を抜いた状態を保ち、反り膝にならないように注意しましょう。
３）骨盤を意識する
骨盤は前傾・後傾しすぎず、水平に近い状態を意識し、おへその下あたりに軽く力を入れると、骨盤が安定しやすくなります。
４）背骨を自然なS字カーブに保つ
腰は反りすぎず、胸は張りすぎず、自然なS字カーブを意識し、頭頂部が天井から糸で吊られているようなイメージを持つと、背筋が伸びやすくなります。
５）肩の力を抜く
肩はリラックスさせ、無駄な力を入れないようにし、肩が内側に入ったり、すくんだりしないように注意しましょう。
正しい立位姿勢を保つための意識
最初は意識しないと正しい姿勢を保てませんが、日頃から意識することで徐々に習慣化していきます。
例えば、鏡の前に立って自分の姿勢をチェックしたり、壁に後頭部、肩甲骨、お尻、かかとをつけ、正しい姿勢を意識してみましょう。
これらの間違った立ち方は、身体の特定の部位に負担をかけ、痛みや歪みの原因となります。
正しい立位姿勢は、健康的な生活の第一歩です。日頃から意識して、美しい姿勢を身につけましょう。
お身体のことで気になることがあるという方は、当院の公式LINEまでお気軽にお問い合わせください。
【公式LINE】https://lin.ee/a4aKbfo
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