ネコゼセンモンセイタイイン ネコノセナカ
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ねこのせなかのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/12/2
- あなたの体の弱点？ 負担がかかる部位TOP5と予防策
今回、複数の調査結果や医療機関の情報を基に、「痛み」や「受診頻度」という点で、特に負担が大きいとされる部位をランキング形式で発表します。
1位 腰 (腰椎)
主な症例として、腰痛、椎間板ヘルニア、脊柱管狭窄症など
上半身の重みを支える要であり、立つ・座る・物を持ち上げるなど日常の全ての動作で大きな負荷がかかります。
特に座位（座っている時）は立位より椎間板内圧が高くなりやすく（約1.4倍）、不良姿勢や筋力低下により、負担が過剰に加わります。
2位 膝 (膝関節)
主な症例として、変形性膝関節症、靭帯損傷、半月板損傷など
体重を直接支える関節であり、歩行や階段の昇降、運動時に体重の数倍の負荷がかかります。
特に加齢による軟骨の摩耗や、肥満が負担を大きくする原因にもなります。
3位 肩（肩関節）
肩主な症例として、こり、五十肩（肩関節周囲炎）、腱板損傷など
頭と腕を支える役割があり、長時間の不良姿勢（デスクワーク、スマホ操作など）による首や背中の緊張から血行不良が起こりやすいです。
また、重い腕を動かす際にも、腕を支えるために大きな負荷がかかります。
4位 首 (頸椎)
主な症例として、頚部痛、ストレートネック、頸椎ヘルニアなど
重い頭（体重の約10%）を支えており、長時間の前かがみ姿勢（スマホ、PC）により、首への負担が大幅に増加し、本来のS字カーブが失われる（ストレートネック）ことで負担が集中します。
5位 足首 (足関節)
主な症例として、捻挫、靭帯損傷など
スポーツ外傷では最も多く、歩行や走行時の着地の衝撃を吸収する重要な役割を担っているため、負荷がかかりやすい。
不安定な路面での活動や、急な方向転換などで捻挫などの損傷をしやすい。
怪我をしないことは、「未来の選択肢を最大限に広げる投資」とも言えるでしょう。
【ねこ背専門整体院】ねこのせなか
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