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ねこのせなかのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/13
- 冷えや自律神経が影響？冬の不調を医学的に解明
- 冬になると、肩こりや腰痛、関節の痛みがいつもより辛く感じませんか？実はこれ、寒さによる生理現象と、無意識のうちにとってしまう「猫背」が深く関係しています。
冬の痛みを引き起こす、医学的な4つの理由を見ていきましょう。
1. 「寒さの防御」による猫背と筋肉の硬直
外に出た瞬間、寒さでギュッと肩をすくめて体を丸めていませんか？これは体温を逃さないための防御反応ですが、この「猫背姿勢」が曲者です。
筋肉の持続的な緊張: 肩をすくめる姿勢は、首から肩にかけての筋肉を常に緊張させます。
物理的な圧迫: 猫背で硬くなった筋肉が周囲の末梢神経を圧迫し、しびれや鋭い痛みを引き起こす原因になります。
2. 血行不良による「痛み物質」の停滞
寒さを感じると交感神経が働き、血管を収縮させます。
酸素不足と老廃物: 血流が滞ると、筋肉に栄養が届かなくなるだけでなく、「ブラジキニン」などの発痛物質や乳酸がその場に溜まってしまいます。猫背で筋肉が固まると、さらに血流が阻害されるという悪循環に陥るのです。
3. 気圧の変化と「天気痛」
冬特有の強い気圧配置は、耳の奥にある「内耳」を刺激し、自律神経を乱します。
ヒスタミンの影響: 気圧が下がると体内で「ヒスタミン」が増加し、これが関節の腫れや古傷の痛みを敏感にさせます。
4. 幸せホルモン「セロトニン」の減少
冬は日照時間が短いため、脳内のセロトニンが減少します。
痛みのブレーキが効かない: セロトニンには「痛みを和らげるブレーキ」の役割がありますが、これが不足すると脳が痛みに対して過敏になり、普段以上の痛みとして感じやすくなってしまいます。
毎日の「温め」と「ゆるめ」で対策を
医学的な視点から、冬の痛みを防ぐには「保温」と「姿勢の改善」が効果的です。
3つの首をガード: 太い血管がある「首・手首・足首」を温め、全身の血流をキープしましょう。
肩甲骨を動かす: 猫背を解消するために、こまめに肩甲骨を寄せるストレッチを行い、筋肉の圧迫を解放してあげてください。
お風呂でリラックス: 40度前後のお湯に浸かり、副交感神経を優位にすることで、血管を広げ痛みを和らげます。
冬の痛みは「体が頑張りすぎている」というサイン。まずは温かい飲み物やストレッチで、心と体をゆっくりと緩めてあげてくださいね。
#冬の痛み #肩こり #腰痛 #猫背改善 #冷え性対策
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