アリビオ(Alivio)のブログ
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投稿日：2026/3/3
- ★Q＆A★腸活編♪
- こんにちは。
Beauty Salon Alivioです♪
今回のQ＆Aは【腸活って何したらいいの？】です。
免疫細胞の70％が存在し、美容と健康の要でもある腸。
では何をしたら腸にとっていい環境をつくれるのでしょうか。
腸内には善玉菌・悪玉菌・日和見菌が存在します。
善玉菌が増えてくると日和見菌が善玉系に傾くのでなんとも頼りになりますね♪そのためには以下の注意点を！
食事
食物繊維（野菜、海藻、穀類）、発酵食品（ヨーグルト、納豆、味噌）を積極的に摂り、よく噛んで食べる。
生活習慣
規則的な生活、適度な運動、十分な睡眠を心がける。
ストレス管理
自律神経のバランスを保ち、ストレスを溜めない。
腸内環境が良い状態とは、善玉菌が優勢で多種多様な細菌がバランスよく共生している（腸内フローラが整っている）状態です。
具体的にはバナナ状の黄色～褐色便が毎日安定して出ること、腹部膨満感がないこと、免疫力が高いことなどが挙げられます。
腸内環境は食事や生活習慣に大きく左右されるため、継続的なケア（腸活）が必要となります。
無理のない範囲でお食事内容や水分摂取量を意識して
美味しく腸活しちゃいましょうね＾＾！
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