ハンズ接骨院 京成大久保院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/24
- その筋肉痛、放置していませんか？3つのケアとは
- 筋トレやスポーツ、久々の運動の後にやってくる「筋肉痛」。
「頑張った証拠だから」と、痛みを我慢して放置していませんか？実は、適切なケアをするかどうかで、その後の筋肉の柔軟性や疲労の抜け方が大きく変わるんです。
今日は、筋肉痛を早く和らげるためのポイントを3つご紹介します。
1. 「動かさない」より「軽く動かす」
痛いからといってじっとしているよりも、ウォーキングやストレッチなどの軽い運動（アクティブレスト）を取り入れましょう。血流が促され、痛みの原因物質の排出を早めてくれます。
2. 水分補給とタンパク質
筋肉の修復には栄養が不可欠です。特に水分が不足すると代謝が落ちるため、意識的に水を飲みましょう。また、筋肉の材料となるタンパク質をしっかり摂ることも大切です。
3. お風呂でリラックス
痛みのピークが過ぎたら、湯船に浸かってしっかり体を温めましょう。筋肉がほぐれ、副交感神経が優位になることで回復が早まります。
「数日経っても痛みが引かない」「体が重だるい」という場合は、筋肉が過度に緊張していたり、関節に負担がかかっていたりするサインかもしれません。
当院では、手技療法や物理療法を用いて、溜まった疲労を効率よくリセットするお手伝いをしています。無理をせず、お気軽にメンテナンスへお越しくださいね！
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