ハンズ接骨院 京成大久保院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/31
- 気温の変化に負けない体づくり
- こんにちは！
ハンズ接骨院京成大久保院です！
最近、「体がだるい」「肩こりや腰痛がいつもより辛い」と感じることはありませんか？
その不調、もしかすると「寒暖差疲労」が原因かもしれません。
私たちの体は、自律神経の働きによって体温を一定に保っています。しかし、一日の寒暖差が7度以上になると、体温調節のために自律神経が過剰に働き、エネルギーを激しく消耗してしまいます。これが蓄積すると、筋肉の緊張や血行不良を引き起こし、慢性的なコリや痛みとして現れるのです。
自律神経を整える3つのポイント
「3つの首」を温める
首、手首、足首は太い血管が通っているため、ここを冷やさないことが鉄則です。ストールやレッグウォーマーを活用しましょう。
湯船に浸かってリラックス
38～40度ぬるめのお湯にゆっくり浸かることで、副交感神経が優位になり、筋肉の緊張が解けます。
深い呼吸を意識する
忙しい時こそ、鼻から吸って口から細く長く吐く「深呼吸」を。自律神経のスイッチを切り替える手助けになります。
「なんとなく調子が悪い」を放置せず、早めのケアで季節の変わり目を元気に乗り越えましょう！
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