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のため整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/2
- 朝の腰が伸ばすと楽な理由…夜のうちに縮まっています
- 朝の腰が伸ばすと楽な理由
朝、腰が固まったように重い。
でも少し動くと楽になる。
そんな経験はありませんか？
「動けばマシになるから大丈夫」と思っていませんか？
実はこのタイプの腰の違和感は、骨盤の前後バランスと股関節の可動域が関係していることがあります。
睡眠中は長時間同じ姿勢になります。
骨盤がわずかに前傾や後傾へ偏ったままだと、腰椎まわりの関節に一定方向の負荷がかかります。
動き出すと楽になるのは、関節液が循環し、周囲の筋肉が温まるからです。
つまり「固まっている状態」が朝の正体かもしれません。
福岡市南区や野多目でも、朝だけ腰が気になるという声は少なくありません。
姿勢評価では、
・骨盤の傾き
・股関節の伸展可動域
・腹部と背部の筋バランス
・左右の荷重差
を確認します。
腰そのものより、骨盤と股関節の連動が不足しているケースが多い印象です。
「年齢だから仕方ない」と思いながら、毎朝ゆっくり起きていませんか？
「朝が怖い」と感じているなら、それは体の使い方のサインかもしれません。
セルフケアとしては、
起床前に仰向けで片膝ずつ抱える動きをゆっくり5回。
急に前かがみにならないことも大切です。
コップ一杯の水分補給も忘れないでください。
福岡市南区・野多目で整体や整骨院を探されている方は、まず姿勢の負荷バランスを知ることから始めてみてください。
施術後に一時的なだるさを感じることもありますが、水分摂取と安静で落ち着くことが多いです。
朝の不安が減ると、1日のスタートが変わります。
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#朝の腰
#骨盤バランス
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