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投稿日：2026/4/3
- デスクワークで肩こりが続く理由
- デスクワークで肩こりが続く理由
仕事が終わる頃には肩が重い。
首から肩にかけて張りを感じる。
そんな状態が続いていませんか。
デスクワークが多い方にとって、
肩まわりの違和感はよくある悩みです。
この症状は、
肩そのものだけの問題ではない場合があります。
長時間の座り姿勢では、
骨盤が後ろに傾きやすくなります。
この状態になると、
背中が丸くなりやすくなります。
さらに頭が前に出ることで、
首や肩に負担がかかりやすくなります。
本来、頭の重さは
体全体で支える構造になっています。
しかし姿勢が崩れることで、
首や肩に負担が集中します。
特に多いのが次のような状態です。
骨盤が後ろに傾いている
背中が丸くなっている
肩が前に入っている
首が前に出ている
この状態では、
肩周囲の筋肉が緊張しやすくなります。
また長時間同じ姿勢を続けることで、
筋肉の動きが少なくなります。
その結果、
血流が滞りやすくなり、
重だるさを感じやすくなります。
日常で意識したいポイントは次の通りです。
骨盤を立てて座る
肩の力を抜く意識を持つ
1時間に1回は体を動かす
これにより、
肩への負担は分散されやすくなります。
次のような状態がある場合は注意が必要です。
デスクワークが多い
肩や首がこりやすい
姿勢が崩れていると感じる
長時間同じ姿勢が続く
疲れが抜けにくい
一つでも当てはまる場合は、
体の使い方を見直すことが大切です。
肩こりは、
姿勢や体の使い方のサインであることもあります。
日常の姿勢を整えることが、
負担の軽減につながります。
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